A-vitamiini ja sen tehtävät elimistössä

Mitä on A-vitamiini? A-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä ja yksi tärkeimmistä tehtävistä liittyy silmien terveyteen ja normaalin näkökyvyn ylläpitämiseen. Tämä vuoksi A-vitamiinia kutsutaankin usein ”näkövitamiiniksi”. A-vitamiini on yhteisnimitys rasvaliukoisille retinoideille, joiden biologinen vaikutus vastaa retinolin ominaisuuksia. Rasvaliukoinen A-vitamiini varastoituu käyttämättömänä kehon rasvakudokseen. Noin 90% kehon A-vitamiinimäärästä varastoituu maksaan, josta keho vapauttaa sitä tarpeen vaatiessa … Continued

Välttämättömät rasvahapot

Välttämättömät rasvahapot – omega-3 ja omega-6 Ihmisen elimistö on erittäin hyvin kehittynyt järjestelmä, jolla on kyky muodostaa lähes kaikki tarvitsemansa rasvahapot itse. Olemassa on kuitenkin elimistölle välttämättömiä rasvahappoja, joiden saaminen on mahdollista ainoastaan ravinnon kautta. Välttämättömiä rasvahappoja on kahdenlaisia: alfalinoleenihappo (ALA) ja linoleenihappo (LA). Nämä kaksi rasvahappoa luokitellaan välttämättömiksi rasvahapoiksi, sillä elimistö ei pysty tuottamaan … Continued

Näin saat riittävästi omega-3-rasvahappoja

Omega-3-rasvahappoja kalasta Kaikki kalat ja äyriäiset sekä niiden lisäksi kasviplanktonit sisältävät omega-3-rasvahappoja Rasvaiset kalat, kuten makrilli , turska, lohi, anjovis, silli ja kasviplankonit ovat myös hyviä pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen lähteitä. Kaloista ja levistä saatavilla omega-3-rasvahapoilla on myös tutkitusti positiivisia terveysvaikutuksia ja ne on luokiteltu pitkäketjuisiksi monityydyttämättömiksi rasvahapoiksi. O Pääasiallisimmat omega-3-rasvahapot ovat dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). … Continued

Mitä ovat omega-9-rasvahapot?

Mikä omega-9 oikeastaan on? Omega-9-rasvahapot ovat rasvahappoja, joita elimistö säilöö rasvakudokseen rasvasta, jota emme pysty polttamaan energiana. Elimistössämme on vain vähän omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, mutta paljon omega-9-rasvahappoja. Missä omega-9-rasvahappoja on? Alta löydät hyviä omega-9-lähteitä: – Auringonkukkaöljy – Arganöljy – Maapähkinäöljy – Soijaöljy – Maissiöljy – Hasselpähkinät – Pistaasipähkinät – Mantelit – Seesaminsiemen – Männynsiemenet – … Continued

Mitä on omega-6?

Omega-6-rasvahappojen lähteet ruoassa Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sisältää riittävästi omega-6-rasvahappoja. Omega-6-rasvahappoja saadaan mm. kasviöljyistä, kuten auringonkukka-, maissi- ja soijaöljystä. Muita hyviä omega-6-lähteitä on esimerkiksi pähkinät, siemenet, viljatuotteet, kananmuna, siipikarja sekä yksittäiset vihannekset, kuten avokado. Liiallinen eikosanoidien määrä elimistössä saattaa lisätä jo olemassa olevaa tulehdustilaa tai laukaista tulehduksen. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää ylläpitää tasapainoista omega-6- … Continued

Elimistön puolustusjärjestelmä eli immuunijärjestelmä – Kuinka se toimii?

Mikä on immuunijärjestelmä? Kaikilla ihmisillä on immuunijärjestelmä eli elimistön puolustusjärjestelmä. Immuunijärjestelmän tehtävä on pitää huolta elimistöstämme taistelemalla elimistölle haitallisia mikro-organismeja vastaan, eli suojella sairauksilta. Mikro-organismit ovat yhteisnimitys mikroskooppisille pieneliöille, kuten bakteereille, viruksille ja sienille. Elimistön puolustusjärjestelmän toimiessa oikein pysymme terveinä, mutta välillä immuunijärjestelmän toiminta saattaa häiriintyä ja kääntyä meitä vastaan. Tällaisia tapauksia ovat autoimmuunisairaudet, joissa … Continued

DHA – Tärkeä omega-3-rasvahappo

Mikä DHA on? DHA eli dokosaheksaeenihappo on yksi pitkäketjuisista omega-3-rasvahapoista. Sillä on todistetusti myönteisiä terveysvaikutuksia. DHA:lla on tärkeä rooli normaalin aivotoiminnan sekä terveen ihon ja silmien ylläpitämisessä. Tämän lisäksi sen on todistettu edesauttavan sydämen normaalia toimintaa. DHA:a muodostuu saadaan useista kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten pellavansiemenistä, chiansiemenistä ja saksanpähkinöistä. Valitettavasti ALA:n muuntuminen elimistössä DHA:ksi on vähäistä, minkä … Continued

Onko kalanmaksaöljy terveellistä?

Onko kalanmaksaöljy terveellistä? – KYLLÄ! Vastaus on kyllä, kalanmaksaöljy on terveellistä ja se on myös yksi vanhimmista edelleen käytössä olevista terveystuotteista Suomessa. Möllerin Kalanmaksaöljy sisältää tärkeitä omega-3-rasvahappoja, D-, A- ja E-vitamiinia, joilla kaikilla on tärkeä rooli terveen kehon ylläpitämisessä läpi elämän. Möllerin Kalanmaksaöljy on tunnettu sen korkeasta laadusta ja vallankumouksellisesta valmistusmenetelmästä, jonka kehitti norjalainen Peter … Continued

Omega-3 ja D-vitamiini

Omega-3 ja D-vitamiini – Miten ne eroavat toisistaan? Omega-3-rasvahapot ja D-vitamiini ovat meille välttämättömiä ravintoaineita, mutta ne eroavat toisistaan erittäin paljon. Siinä missä D-vitamiini luokitellaan vitamiiniksi, on omega-3 yhteisnimitys usealle rasvahapolle. Niiden tehtävät kehon toimintojen ylläpitämisessä ovat myös täysin erilaiset. Molemmat, D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot, varastoituvat kehoon, jotta meillä on niitä tarvittaessa riittävästi. Vaikka yksittäiset elintarvikkeet … Continued

Kalanmaksaöljy ja D-vitamiini

Kalanmaksaöljy, D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot Kun puhutaan kalanmaksaöljystä, yhdistetään se usein naapurimaahamme Norjaan, eikä suotta. Norjassa kalanmaksaöljyllä on ollut tärkeä rooli terveystuotteena jo vuosisatoja. Kalanmaksaöljyn todellinen voittokulkue alkoi, kun Petter J. Möllerin kehittämän valmistusmenetelmän pohjalta syntynyt Möllerin Kalanmaksaöljy nousi kansan suureen suosioon ja levisi Norjan rajojen ulkopuolelle. Suomalaiset ovat saaneet nauttia Möllerin Kalanmaksaöljyn terveysvaikutuksista jo lähes … Continued