Mitä omega-3

Mitä omega-3 on?

Tutkimustulokset osoittavat, että pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot ovat hyväksi meille. Omega-3-rasvahappojen parhaita lähteitä ovat rasvaiset kalat. Elimistömme ei kykene tuottamaan välttämättömiä omega-3-rasvahappoja itse, jonka vuoksi omega-3 rasvahappoja tulee saada ravinnosta. Mutta mitkä elintarvikkeet sisältävät omega-3-rasvahappoja? Merenelävät ovat luonnollinen omega-3-lähde Rasvaiset kalat kuten makrilli, sardiinit, anjovis, lohi ja silli ovat erinomaisia omega-3:n lähteitä. Tämän kaltaiset omega-3-rasvahapot sisältävät EPA- … Continued

Omega-3-rasvahappojen vaikutus terveyteen

«Olet mitä syöt» on varmasti kaikille tuttu lausahdus. Lause on peräisin kiinalaisesta sananlaskusta, joka kertoo terveellisen ruokavalion ja nauttimamme ruoan tärkeydestä. Syömämme ruoka saattaa edesauttaa terveyttä ja omega-3-pitoisten ruokien nauttimista suosittelee muun muassa Maailman Terveysjärjestö (WHO) ja Valtion ravitsemusneuvottelukunta Kuinka omega-3 toimii elimistössä? Olet varmasti myös kuullut, kuinka tärkeää omega-3 on normaalin näkökyvyn ja aivotoiminnan … Continued

Kalanmaksaöljy ja Omega-3-rasvahapot

Kalanmaksaöljy ja omega-3 – Mitä eroa? Kalanmaksaöljy ja omega-3 mainitaan usein samassa lauseessa, mutta mikä näiden kahden ero oikeastaan on? Samassa asiayhteydessä mainittavat termit saattavat aiheuttaa usein sekaannusta tai niiden merkitys saattaa olla epäselvä. Lyhyesti sanottuna, omega-3 on yhteisnimitys ryhmälle monityydyttämättömiä rasvahappoja. Kalanmaksaöljy, kuten nimi jo kertookin, on kalanmaksatuote, jota saadaan turskan maksasta ja joka … Continued

Kalanmaksaöljy ja D-vitamiini

D-vitamiini kalanmaksaöljyssä Monet tietävät, että kalanmaksaöljy on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Mutta tiesitkö, että lusikallinen kalanmaksaöljyä kattaa myös päivittäisen D-vitamiinin tarpeen? Päivittäinen D-vitamiinin saantisuositus 1-75 vuotiaille henkilöille on 10 μg (mikrogrammaa), ja yli 75-vuotiaille henkilöille saantisuositus on kaksinkertainen, 20 μg. Kalanmaksaöljyn ja D-vitamiinin tärkeys Rasvaliukoisella D-vitamiinilla on tärkeä rooli luuston rakennusaineen, kalsiumin, optimaalisessa imeytymisessä. D-vitamiini osallistuu … Continued

D-vitamiinipitoinen ruoka

D-vitamiini ja elintarvikkeet Aivan kuten omega-3-rasvahapoille, parhaita lähteitä  D-vitamiinille ovat rasvaiset  kalat, kuten lohi, silli, makrilli ja anjovis. Näiden lisäksi myös mäti ja turskan maksa ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä. Vihannekset ja hedelmät eivät ole erityisen hyviä D-vitamiinin lähteitä, ja tämän vuoksi riittävä D-vitamiinin saanti ravinnosta saattaa osoittautua haasteelliseksi henkilöille, jotka noudattavat erikoisruokavaliota, kuten vegaanista ruokavaliota. … Continued