Näitä kolmea ravintoainetta aivosi rakastavat

Aivoille gurmeeta! Nämä ravintovalinnat tukevat aivojen terveyttä Toiveena sujuva ajatuksenjuoksu, virkeä mieli ja rautainen keskittymiskyky? Ravitsemusterapeutti listasi aivoille olennaisimmat ravintoaineet. Aivot käyttävät polttoaineenaan happea ja glukoosia, joita veri niille kuljettaa. Tasainen energiansaanti on sujuvan aivotoiminnan kannalta olennaista. ”Niin elimistön kuin aivojen energiatason ylläpitämiseksi ykkösasia on säännöllinen ateriarytmi. Monipuolisesti koottu ateria 3–4 tunnin välein takaa, että … Continued

Aivot ovat kovilla ruuhkavuosina – kolme arjen muutosta helpottavat kuormitusta

Ruuhkavuodet kuormittavat aivoja – näillä vinkeillä kevennät taakkaa Harva selviää pikkulapsiajasta ilman univelkaa ja ajoittain kaaottiseksikin lipsahtavaa arkirytmiä. Onneksi muutama yksinkertainen tapa tuo helpotusta jaksamiseen. Työssäkäyvien vanhempien arki on usein aikamoinen palapeli. Se koostuu lapsen tarha- tai koulukuvioista, harrastuksiin kuljettamisesta, kotitöistä, työasioista… Ihan tavallinenkin perhe-elämä voi sisältää paljon vastuita. Joskus tuntuu, että aivot ovat kuin … Continued

6 vinkkiä terveemmille aivoille

Psykologian tohtori Mona Moisala on syventynyt aivojen toimintaan koko tutkijauransa ajan. Hän listasi kuusi asiaa, joilla aivojen terveyteen ja virkeyteen voi itse vaikuttaa. Meditaatio: lisää keskittymiskykyä Vaikka mindfulness-tyyppinen mediaatio on jo valtavirtaa, moni vierastaa edelleen meditoinnin kokeilemista. Tutkimustulosten valossa sillä on kuitenkin moninaisia vaikutuksia mielen ja aivojen terveyteen. Mona Moisala meditoi itse päivittäin. “Kun tutustuin … Continued

Moni käyttää omega-3-ravintolisää – näin valitset sopivimman tuotteen

Tiesitkö, että aivot on elimistön rasvapitoisin elin? Siksi aivot tarvitsevat rakennusaineeksi riittävästi laadukkaita omega-3-rasvahappoja. Näitä elimistölle monin tavoin tärkeitä rasvahappoja saa parhaiten nauttimalla rasvaista kalaa vähintään 2–3 kertaa viikossa. Ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläisen mukaan harva suomalainen yltää tähän suositukseen, ja riskiryhmässä ovat erityisesti lapset, iäkkäät, laihduttajat ja kala-allergikot. Moni haluaakin varmistaa riittävän omega-3-rasvahappojen saannin nauttimalla ravintolisää … Continued

Unohteletko asioita? Näin ikääntyvät aivot pysyvät virkeinä

Virkistä, ravitse ja rakasta – Näin aivot pysyvät virkeinä ikääntyessä Aivot jatkavat kehittymistä pitkälle vanhuuteen asti. Normaaleja ikääntymisen oireita voi hidastaa aivotreenin ja ruokavalion avulla. Iän myötä aivotoiminta hidastuu hidastumistaan ja muisti rapautuu – näin me uskomme. Asiantuntija torppaa kuitenkin puheet aivotoiminnan romahduksesta tietyn iän ylityttyä. “Terveet aivot pysyvät toimintakykyisinä, vaikka vuosia kertyykin. Aivotoiminnan heikkeneminen … Continued

Aivoterveyden asiantuntijat innostuivat hiljaisuudesta

Aivojen vuoro -paneelikeskustelussa Mona Moisala, Outi Ampuja, Patrik Borg, Minna Huotilainen ja Pippa Laukka keskustelivat siitä, kuinka aivoja voidaan hoitaa ja ehkäistä niiden kuormittumista. – On erikoista, että esimerkiksi avokonttoreita edelleen rakennetaan ja suositaan, vaikka tutkimuksissa niiden aiheuttama rasitus on todettu huomattavaksi, totesi urheilulääkäri Pippa Laukka. Kokemuksia hiljaisuudesta tutkinut filosofian tohtori, dosentti Outi Ampuja vahvisti, … Continued

Möller Tuplan ostajalle lahjaksi HTH vartalovoide!

Kampanja-apteekit löytyvät alla. Katso listalta lähin oma kampanja-apteekki. Alajärven apteekki Alavus apteekki Asikkalan apteekki Espoo Keskusta apteekki Espoo Matinkylän apteekki Espoo Sellon apteekki Euran apteekki Haapajärven apteekki Hamina Uusi apteekki Harjavalta apteekki Helsinki Arabianranta, apteekki Helsinki Bulevardia, apteekki Helsinki Erottaja, apteekki Helsinki Express, apteekki Helsinki Herttoniemi, apteekki Helsinki Hietalahti, apteekki Helsinki Isokannel, apteekki Helsinki Itäkeskus, … Continued