IKÄÄNTYMINEN & AIVOT: Harjoituksia kotiin!

Oletko ikäsi puolesta jo ruvennut miettimään sitä, miten voisit ylläpitää hyvää aivoterveyttä pitkälle vanhuuteen asti? Jos vastasit kyllä, niin tämä on ehdottomasti profiilisi!

Tehtävät

1) Aloita keskustelu yhden tuntemattoman ihmisen kanssa.

2) Tutustu johonkin sinulle vieraaseen taidemuotoon käymällä esimerkiksi ilmaisessa taidenäyttelyssä tai tanssiesityksessä.

3) Kulje kauppaan eri reittiä kuin yleensä. Haasta aivojen suunnistuskeskus!

4) Kehu kolmea tuntematonta ihmistä päivän aikana

5) Opettele sanomaan “kiitos” ja “anteeksi” kymmenellä sinulle vieraalla kielellä

6) Piirrä itsestäsi omakuva, ja kiinnitä se jääkaapin oveen.

7) Kokeile jotakin sinulle täysin uutta liikuntamuotoa. Monet liikuntakeskukset järjestävät ilmaisia kokeilutunteja!

8) Valitse kaupasta kasvis, jota et ole koskaan maistanut, ja valmista siitä illallista.

9) Pyri käyttämään koko päivän ajan vain vasenta kättäsi jos olet oikeakätinen, ja tai toisinpäin jos olet vasenkätinen.

10) Ratko tänään yksi Sudoku (esim. http://www.goldenage.fi/sudoku/)

11) Ratko tänään yksi ristisanatehtävä (esim. http://www.sanaristikot.net/ristikot/?p=arkisto)

12) Yllätä iloisesti tänään yksi läheisesi.

13) Ota yhteyttä kauan kadoksissa olleeseen ystävään.

14) Lainaa kirjastosta tietokirja sinua kiinnostavasta aiheesta. Pelkkä lainaaminen ei riitä – kirjaa täytyy myös lukea!

15) Kokeile sinulle entuudestaan tuntematonta tanssimuotoa, joko osallistumalla tunnille tai katsomalla YouTubesta opetusvideo.

16) Vieraile kaupunginosassa, joka on sinulle entuudestaan tuntematon. Käy siellä kahvilla, istu puistossa –mitä ikinä keksitkään!

17) Pyri sanomaan tänään pelkästään positiivisia asioita!

18) Kertaa tänään päivän ääneen mistä asioista olet tänään kiitollinen, mistä olet nauttinut ja mikä on ollut mukavaa. Tee tästä jokailtainen uusi tapasi!

19) Kirjoita runo, ja lue se läheisellesi.

20) Kerro tänään yhdelle läheisellesi, miksi hän on sinulle tärkeä.

21) Kuuntele tänään lempimusiikkiasi tekemättä samalla mitään muuta – nauti ja rentoudu.

22) Käy tänään eri ruokakaupassa kuin yleensä.

23) Opettele tänään käyttämään kymmensormijärjestelmää, kun käytät tietokoneen näppäimistöä. Jatka halutessasi harjoittelua myös seuraavina päivinä!

24) Kun käyt tänään suihkussa, pidä silmäsi koko suihkun ajan kiinni!

Muita aiheeseen liittyviä artikkeleita