Imponer superfett på kjøkkenet

Superrasva yllättää ruoanlaitossa



Kalanmaksaöljy ruoanlaitossa tekee ruokavaliosta nerokkaasti hieman terveellisemmän. Norjalainen kokki Odd Ivar Solvold kertoo, kuinka voit ujuttaa päivälliseen hyvää tekevää kalanmaksaöljyä: – Kalanmaksaöljy toimii parhaiten, jos ruoka sisältää jotain hapanta, eli se voi olla mitä tahansa raikkaasta tomaattikastikkeesta vinegrettiin. Vältä maitotuotteita, sillä ne voimistavat öljyn makua. Ruokaöljyn käyttöä voi vähentää sekoittamalla siihen hieman kalanmaksaöljyä. Solvold suosittelee yhdistämään … Continued

5 vinkkiä aivojen kunnossapitoon!



1. Päivittäinen aivojumppa Lääkäri ja aivotutkija Andreas Engvig on tutkinut muistiharjoituksia ja todennut, että päivittäinen muistin harjoittaminen saa aivoissa aikaan fyysisiä muutoksia. Hänen mukaansa harjoittelun avulla aivot kasvavat silminnähden suuremmiksi, aivan kuten lihakset. Ja kuten lihaksia, myös aivoja on harjoitettava säännöllisesti. Harjoitusten on oltava riittävän haastavia, jotta ne antavat riittävästi ”vastusta” aivoille. Avainsana aivojumpassa on … Continued

Kuuntele kehoasi – mitä se kertoo?



A-vitamiini Ylläpitää normaalia toimintaa: näköaisti, iho, limakalvot ja immuunipuolustus. B1-vitamiini (tiamiini) Ylläpitää normaalia toimintaa: sydän, hermosto, energiantuotanto ja henkiset toiminnot. B2-vitamiini (riboflaviini) Ylläpitää normaalia toimintaa: iho, näköaisti, energia-aineenvaihdunta, hermosto, limakalvot ja punaiset verisolut. B3-vitamiini (nikotiiniamidi/niasiini) Ylläpitää normaalia toimintaa: iho, limakalvot, energia-aineenvaihdunta, henkiset toiminnot ja hermosto. B6-vitamiini (pyridoksiini) Ylläpitää normaalia toimintaa: immuunipuolustus, hormonitasapaino, energia-aineenvaihdunta, hermosto, elimistön … Continued

Pidä nivelet kunnossa



Ikääntyessä ensimmäisenä kipeytyvät yleensä lonkat ja polvet. Se kertoo meille, ettei keho ole enää uusinta vuosimallia. Kun vuosia kertyy, nivelrustojen ja -siteiden muutokset aiheuttavat kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. LUE MYÖS. Apua, olen isoäiti! Fyysinen aktiivisuus on hyväksi nivelille Liikunta edistää terveyttä niin monella tavalla, että on tyhmää olla liikkumatta. Se ehkäisee nivelten jäykistymistä ja vahvistaa lihaksia, … Continued

Seitsemän vinkkiä parempaan keskittymiskykyyn



Moderni elämäntyyli vaatii meitä sitoutumaan samanaikaisesti moneen asiaan ja suorittamaan loputtoman tehtävälistan lyhyessä ajassa. Oletko huomannut, että sinun on vaikea olla riittävästi läsnä arjen tapahtumissa, ja siksi sinun on vaikea tehdä parhaasi? Ohessa muutamia vinkkejä, joilla terävöität keskittymiskykyäsi. Priorisoi, valitse ja keskity Ura, lapset, puoliso, ystävät ja perhe ovat tärkeitä – mutta eivät sinun kustannuksellasi. … Continued

Lusikallinen tärkeitä ravintoaineita päivässä



Ihmeelliset ihmisaivot tarvitsevat oikeanlaista ravintoa ja toimintaa kehittyäkseen sekä toimiakseen kunnolla. Siksi on tärkeää antaa vauvalle laadukasta ravintoa jo raskauden aikana. 1. Aivot ovat valmiit 25-vuotiaana Ihmisaivot eivät ole vauvan syntyessä vielä lähellekään valmiit. Aivojen kehittyminen vie vuosia, ja ne tarvitsevat ympäristöstä säännöllisesti ärsykkeitä kehittyäkseen valmiiksi. Aivojen katsotaankin olevan ”valmiit” vasta ihmisen ollessa 25-vuotias. 2. … Continued

Muuta stressi vahvuudeksi



Ihmiskeho on hämmästyttävä. Se on täydellisesti sopeutunut elinympäristöömme ja hyödyntää monia puolustusmekanismeja, joiden tarkoituksena on turvata hengissä säilyminen. Yksi mekanismeista on stressi. Kun olemme peloissamme tai stressaantuneita, elimistö erittää kortisolihormonia ja vapauttaa energiaa, jotta pystymme taistelemaan, pakenemaan tai – kuten nyky-yhteiskunta edellyttää – työskentelemään tehokkaammin. Arjessa voi kuitenkin olla kohtuuttoman paljon stressaavia tilanteita. Uusien tutkimusten … Continued

Hyvä iho – sisältä ja ulkoa



Olet mitä syöt. Huono ruokavalio näkyy usein päälle päin ja tuntuu elimistössä. Ihosolut syntyvät ihon syvimmässä kerroksessa, ja niiden on pärjättävä ravintoaineilla, jotka jäävät jäljelle muilta, hengissä säilymisen kannalta tärkeämmiltä elimiltä. Jos huolehdit tarvittavien ravintoaineiden saannista ja ihonhoidosta, ihon hyvinvoinnin perusta on taattu. LUE MYÖS: Näin saat kauniin kesäihon Kauniimpi iho oikealla ravinnolla A-vitamiinia tarvitaan … Continued

Hyviä vinkkejä immuunipuolustuksen vahvistamiseen



Varaudu siihen, että lapsi sairastelee paljon ensimmäisen päiväkotivuoden. Päiväkodeissa tartunnat rehottavat ja on todennäköistä, että kaikki perheessä sairastuvat. Yksi toisensa jälkeen. Mutta tilanne helpottaa vähitellen. Nimittäin jokaisen tartunnan aikana puolustusjärjestelmämme tuottaa vasta-aineita, joilla se taistelee uusia tartuntoja vastaan entistä tehokkaammin. Professori Anne Spurkland , tunnettu norjalainen immuunipuolustusasiantuntija, selittää prosessia blogikirjoituksessaan: Vastasyntyneellä ei ole lainkaan omia … Continued

Miksi imetyksen aikana on tärkeää saada omega-3-rasvahappoja?



Ensimmäisen lapsen vanhempana voi tulla sellainen olo, että vastuu uudesta elämästä on liian suuri. Monet pelkäävät tekevänsä jotain väärin. Miksi vauva itkee niin paljon, miten saan sen nukkumaan, kehittyykö se niin kuin pitäisi? Kannattaa muistaa, että useimmiten asiat menevät hyvin ja että vauva on terve ja kehittyy. Onneksi useimpien ei tarvitse murehtia vauvan ruoan koostumuksesta. … Continued

Orkla Care
All rights reserved | Möller 2016 Copyright